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Hormona que regula el ciclo del sueño.
La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal, ubicada en el cerebro. Su principal función es regular el ciclo sueño-vigilia, también conocido como ritmo circadiano. La producción de melatonina aumenta en respuesta a la oscuridad y disminuye con la luz, preparando al cuerpo para el descanso
| Peso | ,35 kg |
|---|---|
| Dimensiones | 18 × 18 × 10 cm |
| Indicaciones | Insomnio ocasional: Dificultad para conciliar el sueño de forma esporádica. Desfase horario (jet lag): Para ajustar el reloj biológico después de viajar a través de diferentes zonas horarias o de trasnoches Trastornos del ritmo circadiano: Problemas crónicos con el ciclo sueño-vigilia, como el síndrome de fase retrasada del sueño. Trabajadores por turnos: Para ayudar a regular el sueño en personas con horarios laborales irregulares. Dosis: La dosis varía según la persona y la necesidad. Debe ser supervisada por un médico. |
| Modo de uso | Momento de consumo: Se recomienda tomarla 30-60 minutos antes de acostarse, preferiblemente en un ambiente oscuro. Duración del tratamiento: Para el insomnio ocasional o el desfase horario, se utiliza a corto plazo. Para trastornos crónicos, se debe consultar con un médico. No crea dependencia física: A diferencia de otros somníferos, la melatonina no suele generar dependencia física, pero sí puede generar cierta dependencia psicológica en algunas personas. Higiene del sueño: La melatonina es más efectiva cuando se combina con buenos hábitos de higiene del sueño, como mantener un horario regular para dormir, evitar pantallas antes de acostarse, crear un ambiente oscuro y tranquilo en el dormitorio, y evitar el consumo de cafeína y alcohol antes de dormir. |
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